Masaje Abhyanga
El masaje Abhyanga es la unción del cuerpo con aceite. A menudo este aceite contiene infusión de hierbas y por lo general se emplea caliente. Preferiblemente, el aceite se masajea en todo el cuerpo antes de bañarse. Esta práctica puede ser beneficiosa para el mantenimiento de la salud y es empleada terapéuticamente para ciertos trastornos. El masaje abhyanga puede ser incorporado a una rutina diaria, lo que es apropiado para casi todo el mundo.
La palabra en sánscrito sneha significa tanto “aceite” como “amor”. Los efectos del masaje abhyanga son similares al de estar saturado con amor. Ambas experiencias pueden proporcionar una sensación profunda de estabilidad, calidez y comodidad. Sneha (aceite y amor) es sukshma o “sutil”, lo cual le permite pasar a través de los canales diminutos en el cuerpo y penetrar las capas de tejido profundo.
Ayurveda enseña que hay siete dhatus o capas de tejido en el cuerpo. Cada una es sucesivamente más concentrada y vivificante que la otra. Se enseña que para que los efectos de sneha lleguen a la capa más profunda, se debe masajear el cuerpo por una duración de 800 mantras, equivalente a aproximadamente cinco minutos. Si tenemos en cuenta que todo el cuerpo necesita este tipo de atención, un masaje de 15 minutos es la cantidad mínima de tiempo sugerido.
Presión por cada tipo de piel
La presión en el masaje abhyanga es suave y sutil. Dependiendo del tipo de piel, también se aconseja distintos tipos de presiones. La presión más profunda y vigorosa es muy recomendable para personas con piel grasa. La presión moderada es beneficiosa para pieles sensibles, mientras que la presión más suave y lenta se utiliza para pieles secas.
Tiempo del masaje
Se aconseja presionar cada punto un mínimo de seis veces, por lo que el masaje suele durar de media unos 15 minutos. Si no dispones de ese tiempo, puedes realizar un pequeño masaje en el cuero cabelludo y los pies, impregnando al resto del cuerpo de energía y vitalidad.
Paso a paso
- Ponga un cuarto o media taza de aceite en una botella de plástico de 236 ml. Asegúrese de que el aceite no esté rancio.
- Coloque la botella de aceite en una olla con agua caliente hasta que el aceite esté agradablemente cálido.
- Siéntese cómodamente en una habitación caliente, sobre una toalla que no le importe arruinar con la acumulación de aceite. Asegúrese de estar protegido de cualquier viento.
- Aplique aceite generosamente a todo el cuerpo.
- Masajee el aceite en su cuerpo, partiendo de las extremidades y trabajando hacia el centro de su cuerpo. Use movimientos largos sobre las extremidades y movimientos circulares en las articulaciones.
- Masajee con movimientos circulares grandes el abdomen y el pecho, en sentido de las manecillas del reloj. En el abdomen, siga el camino del intestino grueso moviéndose hacia arriba sobre el lado derecho, a continuación a través del abdomen, y luego, hacia abajo sobre el lado izquierdo.
- Masajear el cuerpo durante 5 a 20 minutos, con amor y paciencia.
- Dele un poco de tiempo y atención adicional al masaje de aceite en el cuero cabelludo, las orejas y los pies, por lo menos una vez a la semana. Aplique aceite en la coronilla (adhipati marma) y trabaje poco a poco a partir de ahí en movimientos circulares. El aceite aplicado en la cabeza debe estar tibio mas no caliente.
- Ponga un par de gotas de aceite caliente en la punta de su dedo meñique o en una bola de algodón y aplíquelo a la apertura del canal auditivo. Si hay algún malestar actual o crónico en los oídos, no haga esto sin la recomendación de su profesional de la salud.
- Al masajear los pies, asegúrese de lavarlos primera vez cuando se duche, para que no se resbale.
- Disfrute de un baño o una ducha caliente. Un talco tipo vata, pitta o kapha puede ayudar a enjuagar el aceite sin resecar la piel. Puede utilizar un jabón suave en las zonas “estratégicas”.
Al salir del baño, séquese con una toalla. Mantenga una toalla especial para secarse después de su masaje abhyanga, porque con el tiempo y debido a la acumulación de aceite se arruinará.
Póngase un par de calcetines de algodón (orgánico, si puede encontrarlos) para proteger su ambiente del aceite residual en los pies.
La aplicación de un aceite esencial de alta calidad en sus muñecas y el cuello puede apoyar aún más el equilibrio. Si usted no está familiarizado con los aceites esenciales indicados para equilibrar cada dosha, use rosa o mitti para vata, rosa o khus para pitta y hina o mirra para kapha.
Rossana Delgado Pardo, Terapeuta Ayurveda
Fuente: California College of Ayurveda
